По мнению Анны Силкиной, консультанта по подбору персонала компании «Амплуа-Брокер», если вы хотите занять должность, которая будет связана с постоянным контактом с новыми людьми (например, менеджера по продажам, либо пиар-менеджера, либо личного помощника), подобная нерешительность может стать серьезным препятствием. Да и вам будет очень некомфортно в такой роли. Если же вы претендуете на какую-нибудь техническую, аналитическую либо административную позицию (работа с документацией и т. п.), то задача сводится к тому, чтобы успешно пройти само интервью, а это примерно час беседы с рекрутером. «Не стоит воспринимать менеджера по подбору персонала как человека, который старается найти подвох в ваших словах или тем более запугать вас, – говорит Анна Силкина. – Любой рекрутер мечтает о хорошем кандидате, поэтому он вам не враг, а скорее партнер».

Проблема автора письма понятна, наверное, не только рекрутерам, но и любому человеку, хоть раз посещавшему собеседования. Непривычная обстановка и необходимость общаться с незнакомыми людьми провоцируют вегетативные реакции, проще говоря, покраснение, дрожь, сердцебиение и т. д. Чтобы уменьшить эти симптомы, попробуйте пойти «от противного»: регулируя один из физиологических процессов, дыхание, обуздать эмоции.

«Страх обычно начинается там, где дыхание более частое, поверхностное. Для того чтобы справиться с этой эмоцией, нужно дышать более глубоко, медленно, концентрируясь на вдохе и не задерживая дыхание, не "затаиваясь"», – советует Ольга Сопот, психотерапевт, сотрудник психологического центра «Мой тренинг».

Кроме того, придя на собеседование, особенно если приходится ждать, старайтесь думать о чем-то отвлеченном. Ольга Сопот предлагает, например, сосредоточиться на пересчете линий на руке или карандашей на столе. Войдя в помещение, где должно состояться интервью, обратите внимание на какой-нибудь приятный предмет, сувенир на столе собеседника. Вы можете просто подумать об этом предмете или вслух сделать комплимент его владельцу. Все это отвлечет вас от мыслей о возможной неудаче.

Если такие простые приемы не помогают, попытайтесь в принципе изменить отношение к собеседованиям, перестаньте мучить себя и старайтесь получить удовольствие. Леонид Кроль, директор центра подготовки персонала «Класс», рекомендует найти в процессе интервью элементы игры. Ходите на собеседования без цели устроиться на работу, рассматривайте их как «житейский тренинг». Анна Силкина добавляет, что навыки общения с незнакомыми людьми можно развивать и в повседневной жизни: спрашивать дорогу на улице, просить помощи у незнакомцев, когда это необходимо; знакомиться с новыми людьми везде, где только можно. Тогда ситуация прохождения интервью не будет ощущаться как стрессовая, а станет просто очередным знакомством.

А если вы оцениваете ситуацию как серьезную, возможно, вам действительно стоит пройти личностный или коммуникативный тренинг, чтобы избежать в дальнейшем ощущения ее сверхзначимости и улучшить свою способность к адаптации в новых условиях.

«Вообще, не стоит недооценивать свои эмоции, – считает Ольга Сопот. – Может быть, боязнь возникает из-за того, что вы подсознательно чувствуете, что данное место не для вас, и страх предупреждает вас о реальной опасности. Подумайте, возможно, вам не хватает каких-то знаний, чтобы спокойно и уверенно держать себя на собеседовании. Не исключено, что, придя в компанию, которая вам действительно подходит, вы почувствуете такой энтузиазм, что страх перестанет управлять вами».